bieganie efekty

Cześć od poniedziałku chciałbym zacząć ćwiczenia a6w tylko trochę zmodyfikowane tzn. 2 dni robienia solidnie a6w jedna seria i na 3 dzień : bieganie , przysiady , pompki , dodatkowe brzuszki i tak w kółko. Oczywiście przy dobrej diecie. Czy będą efekty w postaci sześciopaka ? Ps: a6w połączone z ćwiczeniami ABS i ćwiczenia miałyby trwać 2 [...]

[...] 21 Lat 184cm wzrostu i ważę 89kg. Chce trochę schudnąć i jednocześnie wyrzeźbić swoje ciało. Chyba jedno drugiemu nie przeczy? Mam do dyspozycji rzymską ławeczkę. 2xhantel po 10kg, drążek w futrynie karimatę i bieganie:). Czy da się jakoś w miarę szybko osiągnąc jakieś efekty przy tym sprzęcie? Zmieniony przez - bazej w dniu 2009-04-19 23:02:37

[...] Chciałbym trochę schudnąć. Wzrost: 167cm, waga: 54kg. Trenuję piłkę nożną w klubie 3 razy w tygodniu (1 trening = 1,5h). Chciałbym, abyście powiedzieli mi jak zdrowo się odżywiać, co jeść, czego nie, oraz jaki sport mógłbym dodać aby były lepsze efekty. Jeśli chodzi o bieganie, napiszcie mi ile razy w tygodniu i po ile biegać. Z góry dziękuje

[...] zrzucić tkankę tłuszczową z brzucha. Obwód w pasie to 98cm, obwód brzucha od pępka to 108cm. Od tygodnia wykonuje codziennie trening brzucha oraz trening cardio, raz w tygodniu basen oraz bieganie i oczywiście podstawowa dieta. Jakie wskazówki byście mi doradzili i mniej więcej jakie będę efekty stosowania tego co robię i po jakim czasie ?

Witam ! trenuje pilke nożna 3 razy w tyg + mecz w weekend. Mam 18 lat. Mam pytanie , czy kreatyna w czyms pomaga jesli trenuje tylko i wylacznie na treningach bez silowni ? czy sa jakies tego efekty typu szybsze bieganie etc. Jeśli tak to jak dawkowac ? posiadam kreatyne CREATINE MEGA CAPS 1250 mg. Z góry dzieki za odpowiedzi ;))

[...] że trzeba skończyć z nadwagą i od wczoraj zacząłem biegać. Z kolegą wczoraj przebiegliśmy 7 km i mamy zamiar co dwa dni biegać. Jedyny problem jaki mam to nie wiem co mogę a czego nie mogę jeść. Nie wiem czy bieganie co dwa dni da jakieś efekty, czy w ogóle coś zrzucę, czy tylko będę stał w miejscu z wagą. Mam 16 lat, 190 cm wzrostu i 95 kg.

Chciał bym się zapytać i prosić o opinie i rady. Ćwiczę od 3 miesięcy mój posiłek to obiad minimalny kartofelek ogórek sałatka i jogurt wieczorem codziennie bieganie rano i wieczorem plus areoby teraz kupiłem spalacz 120 kap Thermo speed zamiar jest dawkować po 4 dziennie. Będą po tym jakieś efekty coś możecie dodać :))? .. nie rozdrabniając [...]

[...] się wziąć za siebie i planuję najpierw redukcję a następnie rzeźbę. I chciałbym się dowiedzieć , czy jeżeli bd chodził dalej na siłownię 3 x w tygodniu + 2x w tygodniu bieganie, nie bd jadł słodyczy, chipsów, fastów, będę jadł dużo błonnika , pił dużo wody , ograniczę ogólnie jedzenie to będą oczekiwane efekty? Może jakieś spalacze? Co o [...]

Jestem po masie teraz mam plan na redukcje tkanki tłuszczowej i moje pytanie czy jazda na rowerku stacjonarnym (dosyć intensywnie) po 30-40 min coś da? Czy da to podobne efekty jak bieganie?

[...] się co jest efektywniejsze w spaleniu tkanki tłuszczowej. Generalnie jestem szczuply, jedynie kilka cm z pasa chciałbym zgubić, mam też dość szczułe nogi dlatego nie chciałbym by mi jeszcze bardziej spadły.. Poradźcie mi który trening w moim przypadku przyniesie lepsze efekty: 1) bieganie na bieeżni 2) spining dzięki za wszelką pomoc :)

[...] przy okazji spalić trochę niepotrzebnego tłuszczu oraz poprawić kondycję, dlatego zacząłem codziennie rano biegać po 40 min na czczo (umiarkowanym tempem, na bieżni). Stąd moje pytanie: czy umiarkowane, codzienne bieganie na czczo i jednoczesne robienie masy ma sens, będą jakieś efekty? Zaznaczę, że nie biorę żadnych odżywek, suplementów itp.

Mam pytanko. Ćwiczę na siłowni, aktualnie buduje masę, wyniki sa nawet dobre. Wydaje mi się, ze kondycja u mnie nie za dobra, a takową wypada mieć. Czy bieganie np. raz, dwa razy w tygodniu po godzinie moze spowodowac, ze schudne lub zmaleje mi masa ? Czy tylko da pozytywne efekty, czyli poprawienie kondycji ?

Czy jak dołączę do tego spalacza dietę VLCD i będę ćwiczyć focus t25, ćwiczenia siłowe ze sztanga, brzuszki, i bieganie (50 minut) da to jakieś efekty ? jakie są wasze opinie, ile straciliście kg? można takie coś kupić w aptece ? jak uważacie ze to shit to jaki polecacie w miarę tani a dobry spalacz w granicy 50 zł ? Pozdrawiam

witam, kończy mi się już 2gi tydzień brania scorcha, jak narazie efekty mizerne(głównie trening na siłowni, ostatnio dorzuciłem bieganie wieczorem). pytanie właśnie o biegi - suplement nie działa na mnie w sposób pobudzający, nie zwiększa również potliwości. W takim wypadku mogę go brać na wieczór(koło 22, przed bieganiem)?

[...] barku (naderwane miesnie rotatorow) i nie moge trenowac od pol roku. jednak chce sobie zrobic taki cykl, na miesiac przed wakacjami: dieta na redukcje tkanki tluszczowej+ deka w zastrzykach+ glukozamina z msm w tabletkach+ zabiegi fizjoterapeutyczne+ bieganie+ brzuchy+ witaminy:) jakie moga byc efekty? dodam ze deka na kontuzje nie na sylwetke.

[...] 95kg wagi zaczynam ćwiczyć na siłowni. Mam taki plan. Powiedzmy, że zaczynam od marca. 2 miesiące ACT. Później jeśli będą efekty to dalej ACT, jak nie to split. W tym samym czasie (maj) zaczynam biegać. Od lipca bieganie + dieta + rzeźba na siłowni. Co wy na to? To dobry plan na początek? Czy może za wcześnie z rzeźbą już po czterech miesiącach?

[...] ale jest 1 problem: brzuch i klatka, piersi sa zalane tłuszczem a na brzuchu są oponki strasznie to wyglada , mozecie mi powiedziec czy tzw "odwrocone brzuszki" cos dadza? czy moze bieganie? jak tak to prosze o odpowiedz. Mam 14 lat dołanczam rowniez informacje: Waga: 61kg Wzrost: 168cm Obwod talii: 86cm Prosze o szybkie odpowiedzi. Pozdrawiam.

[...] zmniejsza efekty intensywnego treningu ukierunkowanego na wzrost sily maksymalnej? czy takie negatywne skutki wystepuja po przekroczeniu jakiejs konkretnej granicy, np. bieganie 5 razy w tygodniu po 45 minut? z czym jest tozwiazane? do tej pory zylem w przekonaniu ze aeroby wspomagaja regeneracje organizmu i sa wrecz wskazane przy treningu [...]

[...] lepiej w dni treningowe czy nie treningowe HIIT? Posilek zjesc taki jak przed siłownią (weglowodany) zaznaczam że poszedłbym biegać 2 h od zjedzenia. Lepsze efekty daje bieganie na swieżym powietrzu czy robienie na orbitreku mam taki sprzet na siłowni:)? trenuje na silowni 4 razy w tyg. pn wt czw pt doradzicie? jestem na redukcji diete [...]

[...] (domowej) raz, dwa razy w tygodniu???? Mój plan tygodniowy poniedziałek -piłka nożna, wtorek -siatkówka, środa,czwartek-odpada, piatek- siłka, sobota- piłka nożna, niedziela zależy bieganie lub siłka. I co teraz zrobić???? Czy będą jakieś efekty z tego czy sobie siłke odpuścić. (ogólnie celem moim jest sprawność ((kondycja, szybkość, siła))